Автор текста: Юлия Иванова
В Клину провели необычный опрос о режиме сна, предложив жителям выбрать, кем они себя считают — «совой», «жаворонком» или «вечно невыспавшимся зомби». Результаты показали, что треть горожан хронически недосыпает, а ранние подъемы подходят далеко не всем.
Опрос организовал канал «ТВ Поиск» после заявления экспертов по сну о том, что слишком ранние подъемы могут быть вредны для здоровья. Участникам предложили ответить на простой вопрос: «А кто вы?» и выбрать наиболее подходящий вариант.
Согласно данным исследования, 38% респондентов назвали себя «совами» — людьми, которым комфортнее поздно ложиться и позже вставать. 28% считают себя «жаворонками», легко перенося ранние подъемы. А 34% признались, что чувствуют себя «зомби» из-за постоянного недосыпа.
«Я точно из тех самых “зомби”: утром тяжело проснуться, а к вечеру уже нет сил ни на что», — рассказала одна из участниц опроса, жительница Клина Елена Макеева.
Эксперты по сну объясняют, что на режим человека влияет хронотип — индивидуальные биологические ритмы, которые определяют, в какое время суток организм наиболее активен. Попытки жить вразрез со своими природными ритмами могут привести к усталости, снижению концентрации, апатии и проблемам со здоровьем.
Чтобы улучшить самочувствие, специалисты советуют выстраивать режим сна и бодрствования с учетом своего хронотипа. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни. Во второй половине дня лучше отказаться от кофе и алкоголя — они мешают высыпаться и ухудшают качество сна.
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24